Thực phẩm nâng cao sức đề kháng mùa dịch bệnh

Admin 21/02/2023 190 Lượt xem

Nâng cao sức đề kháng tạo nên hệ miễn dịch khỏe mạnh là mong muốn của tất cả mọi người. Đặc biệt là trong tình hình thời tiết thay đổi thất thường và bùng phát các loiaj dịch bệnh như hiện nay. Một trong dịch bệnh đang diễn biến phức tạp đe dọa tính mạng của con người hiện nay là dịch viêm phổi cấp do chủng viruts Corona.

Đề ngăn ngừa và phòng chống dịch bệnh, hiện nay ngoài thực hiện các cách phòng chống theo Bộ y tế khuyến cáo: như đeo khẩu trang, rửa tay bằng xà phòng thường xuyên, hạn chế đến nơi đông người… thì việc bổ sung dinh dưỡng thông qua các thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng là một cách quan trọng.

Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và ôxy đến các tế bào, loại bỏ chất thải, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng, bảo vệ các cơ quan quan trọng đảm bảo duy trì huyết áp bình thường. Nước cũng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp bảo vệ chống lại sự kiệt sức do nhiệt độ quá nóng trong những tháng hè, cũng như vào mùa đông nước rất cần thiết để đảm bảo giúp cơ thể chống lại cái lạnh.

Thực tế một bệnh nhân Giang Tây, Trung Quốc, trong 6 ngày 6 đêm bị sốt do nhiễm viruts corona đã uống 25 lít nước mỗi ngày để vượt qua triệu chứng khô họng do mắc bệnh. Như vạy, một ngày nên uống 2 – 2,5 lít nước giúp cơ thể ấm khỏe viruts khó có thể xâm nhập.

Khối lượng của **cơ thể** con người chiếm 60 % là nước – là một thành phần thiết yếu trong quá trình trao đổi chất của cơ thể

Tỏi

Tỏi không chỉ là loại gia vị thiết yếu trong nhà bếp, giúp làm tăng hương vị cho món ăn mà còn có nhiều tác dụng trong việc phòng, điều trị bệnh tim mạch, ung thư, nhiễm trùng, xương khớp. trong 100g tỏi có chứa 6,36g protein, 33g carbohydrates, 150g calo và các dưỡng chất như vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6), sắt, canxi, kali, mangan, magie, photpho,…

Hợp chất sulfur có trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn, tiêu viêm cực mạnh. Sử dụng tỏi hằng ngày giúp dự phòng cảm cúm và các bệnh do vi khuẩn, virus gây ra. Việc ăn tỏi sống mỗi ngày giúp giảm 63% nguy cơ bị cảm cúm. Bên cạnh đó, việc ăn tỏi còn giúp rút ngắn 70% thời gian bị cảm, cho phép người bệnh phục hồi sức khỏe nhanh hơn.

Trái cây tươi rau xanh

Các trái cây thuộc họ cam quýt có hàn lượng vitamin c cao. Bổ sung viatmin c giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng. Cca sloiaj rau xanh bổ sung chất khoáng cần thiết giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Các loại rau như bông cải xanh, rau bina có các chất oxi hóa, carotene giúp tăng sức đề kháng chống nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch.

Vitamin và các khoáng chất trong hoa quả và rau xanh giúp nâng cao sức đề kháng

Sữa chua

Bổ sung sữa chua hàng ngày, đặc biệt là sữa chua lợi khuẩn giups tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt trẻ em khi hệ thống miễn dịch còn non yếu thì việc bổ sung sữa chua cho bé là cách nâng cao sức khỏe toàn diện.

Thịt gà, thịt bò

Một sức khỏe tốt không thể thiếu nhóm đạm. Thịt gà có thể lamd soup dễ ăn giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là cháo gà giúp làm giảm triệu chứng cảm lạnh cảm cúm hiệu quả. Thịt bò giùa chất dinh dưỡng tốt cho máu.

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng là tiền đề cho việc giữ cơ thể khỏe mạnh. Một bữa ăn cần phải ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng: chất bột, béo, đạm, vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Trước tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay nên giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ, môi trường sống thoáng đãng kết hợp tập thể dục đều đặn và ăn chín uống sôi với các món ăn đa dạng dinh dưỡng sẽ tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, nâng cao khả năng miễn dịch phòng nhừa các tác nhân gây bệnh.

chuyển nhà trọn gói thành hưng taxi tải thành hưng